澳幸运5开户（www.a55555.net）_山药的新吃法，搭配西蓝花，全家都爱吃

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春季是最好的礼物，也是最繁忙的时候。春季有很多新鲜的季节蔬菜，既新鲜，又有营养，但是小小给家里有老少的孩子们推荐：地瓜和西蓝花！这两种经常被人忽视的常见的食物，都是一种非常有营养的蔬菜。

西兰花富含维他命和矿物质，富含“长寿元素”——硒，是最好的补品，而地瓜中的独特的地瓜蛋白质，可以调理脾胃，可以促进肠胃的蠕动，补充人体所需要的各种维生素和矿物质，一箭双雕。

这两种材料可以用来烹饪，也可以用来烹饪，也可以用来做一些简单的食物，比如用来烹饪，比如用来蒸、炖、烤，然后烤熟，这样既可以做出美味的糕点，又可以让小孩子和老人都喜欢，一上来就会被直接吃掉。接下来，小小的将详细的制作方法与你一起来与你一起分享。

【西兰花土豆煎饺】：充饥，营养美味，学习起来很容易。

【材料】：地瓜、西兰花、蛋、面粉、黑芝麻、黑辣椒、盐.

【做法】

1、将山药削皮，清洗干净，切段，用蒸笼用小火焖15分钟，待其完全熟时，就可以拿出来了。

2、将西兰花清洗干净，切成小块，放进开水里，放入适量的盐、油。

3、将蒸熟的地瓜用汤匙捣碎，加入1个蛋和少量的面粉，搓至柔软的面糊。

4、将花椰菜末、黑芝麻及少量的黑辣椒拌匀。

5、把准备好的小面团按顺序切成均匀的小块。

6、锅内加入少许油，烧至滚烫时，将擀好的面团放在中火烙上。

7、一边烤好，一边煎至金黄色，再翻转，直至煎至金黄色，才能取出。

一本书。

【西兰花红薯馅料】的味道很好，入口即化，入口即化，再加上西兰花和黑芝麻，既增加了食材的营养，又增加了食材的营养和味道，是一种很好的零食。

【技术小册子摘要】

1、山药剥皮时最好带上手套，山药会产生大量的粘性物质，煮熟后，再加上盐和油，会使它变得更加鲜艳，看上去更有味道。

2、山药泥与蛋黄、白面混合，在揉搓时稍微有些粘稠，可以在手掌上沾一点油，搓成一团。

3、在烙制过程中，要注意烤饼的厚度，薄的可以用小火烤制，然后转小火烙制焦香，厚款小饼全程中小火，烙熟小饼后再调整火力。

亲爱的朋友，你还了解什么土豆和西兰花的制作方法吗？
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